6 Maneiras Eficazes para Aumentar o Desempenho do CérebroEstudos têm mostrado que a função do cérebro é mantida por exercícios físicos e passa por um longo caminho até o desenvolvimento, aumentando a função e longevidade para prevenir doenças e síndromes. Esforçar para manter o cérebro saudável leva a uma vida mais feliz e produtiva. Continue a ler este artigo e confira algumas maneiras eficazes para aumentar o desempenho do cérebro. 1# DESAFIAR SEU CÉREBRO Tenha estimulação mental. Cada parte do nosso corpo, incluindo o cérebro, necessita de exercício. Por isso, ocupe sua mente com jogos, quebra-cabeças e problemas de matemática. A melhor ideia seria a de ocupar a sua mente com atividades que exigem destreza, tais como desenho, pintura, música e esportes. Estes ajudam a estimular o seu cérebro a criar novas células cerebrais. Usar a mente e o corpo, ajudará você a motivar-se, aumentar a atenção e concentração. 2# EXERCÍCIOS Aumentar a circulação de sangue por todo o corpo, é importante para ter uma mente saudável. Você pode evitar a "névoa do cérebro" que vem com a idade, se você praticar regularmente exercício físico. Pesquisadores da Universidade de Colúmbia Britânica descobriram que fazer exercícios regularmente aumenta o tamanho do seu hipotálamo, áreas do cérebro envolvidas na memória e aprendizagem verbal. No entanto, é válido apenas para o exercício de bombeamento de cardio e de sangue, em vez de exercícios de treinamento de resistência, tonificação e construção muscular do corpo. Exercícios de intensidade moderada, tais como natação, ténis, squash, e a dança são alguns bons exemplos. 3# DIETA PARA O CÉREBRO A comida é muito subestimada, quando o assunto é desenvolvimento e saúde do cérebro. O fluxo constante de vitaminas, minerais, ácidos graxos e minerais percorrem um longo caminho na criação de um bom funcionamento do cérebro. Alguns alimentos bons para o cérebro que você deve começar a comer agora são: abacate, fruta, peixe (principalmente salmão), ovos, espinafre e nozes. Vitaminas como ácido fólico, B6 e B12 ajuda a reduzir os níveis de homocisteína, cujos níveis elevados têm sido associados com um risco aumentado de demência. 4# QUALIDADE do SONO Um cérebro descansado, tem mais benefícios do que podemos pensar. Durma o suficiente, o que significa um bom número de horas a cada noite, que é de 7-8 horas. Menos seria ruim para a saúde e o excesso de sono é ainda pior. Ter uma boa noite de sono, certifique-se de que você vai ser capaz de tomar decisões de forma mais clara, reunir e organizar a memória, aumentar a criatividade, aumentar o desempenho do motor e eliminar as toxinas. Não "trabalho duro" até o ponto em que você se cansa e reduzir o poder e a capacidade de seu cérebro. 5# TERAPIA DO RISO Há uma razão que "o Riso é o melhor remédio". Rindo realmente provoca o efeito físico da saúde de seu corpo. Ele fortalece o sistema imunológico, aumentar a sua energia, destruir a dor e desfazer estresse sobre o corpo. Ele libera as endorfinas que você começa a partir do exercício físico, atividade e chocolate. 6# MEDITAÇÃO A atividade mais importante que' reabilitar as estruturas do cérebro no mais curto espaço de tempo, com o " a meditação (por sua vez, um estímulo de fluxo / gestão), a meditação de meia hora por dia também, não iria reduzir significativamente o nível de estresse em seu corpo. De algum exercício e' uma obrigação para reduzir este, então, reconhecer a sua chamada (esta é a razão por que o Yoga combina o exercício físico e saúde mental). Encontrar maneiras de expressar esse estresse extra para um treino na parte da manhã, para dar tempo para a meditação e o yoga, se você estiver com pouca energia. |